Ini Nutrisi Terpenting untuk Pertumbuhan dan Otak Anak.

Tantangan tersendiri untuk para “orangtua agar anaknya tumbuh sehat, kuat dan juga cerdas.” Terkadang orangtua mengabaikan dan sering memberikan makanan yang tidak ramah seperti mie instans, makanan junk food dan juga minuman yang bersoda.

Anak-anak Anda jika tidak dicontrol makanannya mereka akan memakan apa saja yang mereka suka. Terkadang ada juga anak-anak yang susah untuk makan sehingga kebutuhan gizinya ketubuh sangat kurang.

Saat anak kekurangan gizinya, maka tubuhnya akan kekurangan nutrisi sehingga bisa menyebabkan wasting (Berat badan rendah menurut tinggi badan, stunting (tinggi badan rendah menurut umur) dan kekurangan berat badan (berat badan rendah menurut umur).

Cara untuk mengatasi kekurangan gizi tersebut pada anak adalah dengan cara memberikan makanan buah dan sayur pada makanan yang mempunyai sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, sereal, roti, jagung dan juga ubi atau singkong.

Nutrisi terpenting untuk pertumbuhan dan Otak Anak.

Telur

Telur mangandung banyak protein yang dibutuhkan untuk anak, serta kaya akan beberapa vitamin seperti: [vitamin D, vitamin B12], sumber zat besi juga terdapat dalam telur.

Zat-zat ini berperan meningkatkan imunitas dan pembentukan sel darah merah anak. Telur yang mengandung Omega-3 dapat membantu perkembangan otak anak.

Susu

Susu sangat baik untuk membantu perkembangan pembentukan tulang dan daya tahan tubuh karena kaya akan kalsium dan vitamin D. Satu gelas susu mengandung fosfor, vitamin D, vitamin B12, kalium dan protein.

Ikan

Ikan juga sangat baik untuk pertumbuhan otak anak karena ikan banyak mengandung asam lemak omega-3. Ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 adalah ikan laut yang segar seperti:

• Ikan Tuna
• Ikan Salmon
• Ikan Makarel
• Ikan Sarden
• Ikan Tenggiri
• Ikan Kod
• Tiram laut
• Ikan Teri
• Ikan Sebelah
• Ikan Herring

Ada tiga jenis Asam Lemak Omega-3 yang disebut ALA, DHA, dan EPA.

Alpukat

Buah yang satu ini sangat sangat baik untuk membantu nutrisi pada anak dikarenakan mengandung lemak tipe mono-unsaturated fatty acid dan berperan mengurangi peradangan serta menurunkan dan menjaga kadar kolesterol. Alpukat dapat dijadikan jus yang segar dipastikan anak-anak akan menyukainya.

Tidak hanya Alpukat macam-macam buah buhan juga sangat bagus untuk memberikan nutrisi dan gizi pada anak seperti:

• Mangga
• Pepaya
• Pisang
• Melon
• Semangka
• Anggur
• Strawberry
• Dll

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang tanah, kedelai dan kacang hitam. Kacang bergizi tinggi dan mengandung protein dan serat. Selai kacang dicampur dengan roti juga sangat baik untuk anak karena mengandung lemak tak jenuh.

Sayur-sayuran

Sayuran menjadi makanan wajib bagi anak-anak dan orang dewasa. Selain sumber protein sayuran juga banyak mengandung vitamin dan serat. Sayuran merupakan sumber penting dari banyak nutrisi termasuk didalamnya potasium, asam folat, serat makanan, vitamin A, vitamin E, vitamin C. Peran sayuran menjadi nutrisi yang mengandung antioksidan.

Keju

Siap sih yang tidak menyukai keju, apalagi anak-anak mereka sangat menyukai makanan yang satu ini. Ternyata ada keju yang banyak mengandung asam lemak omega-3 dan itu sangat baik untuk pertumbuhan otak anak.

Kandungan dari keju yang telah diteliti oleh banyak ilmuan. Mengutip Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut adalah kandungan gizi dan nutrisi keju:

• Kalori: 326
• Protein: 22,8 gr
• Lemak: 20,3 gr
• Karbohidrat: 13,1 gr
• Kalsium: 777 mg
• Fosfor: 338 mg
• Kalium: 82,7 mg
• Zinc: 3,1 mg
• Vitamin A: 227 mcg
• Beta karoten: 128 mcg
• Vitamin C: 1 mg

Apa saja manfaat dari keju ini selain banyak nutrisi yang dikandungnya.

• Menjaga kesehatan gigi anak
• Meningkatkan fungsi pembuluh darah
• Menjaga kesehatan tulang
• Mengendalikan tekanan darah tinggi
• Baik untuk pencernaan dan kolesterol
• Membantu kesehatan otak dan kardiovaskular
• Membantu diet

Supplement Anak

Untuk hal ini supplement anak menjadi faktor tambahan, jika beberapa hal tersebut tidak terpenuhi oleh orangtua.
Karena terkadang dari banyak hal anak-anak ada juga yang sangat tidak menyukai ikan, tidak menyukai sayur-sayuran dan banyak lagi alasanya.

Jadi pemecah permasalahannya adalah supplement anak sangat membantu sekali kebutuhan pertumbuhan anak, baik untuk tumbuh kembangnya maupun untuk tumbuh kecerdasan otaknya. Tapi hal yang paling penting anak Anda adalah kesehatannya dan keceriannya terjaga setiap hari.